{"id":3718,"date":"2026-10-07T15:46:02","date_gmt":"2026-10-07T15:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/linkam.com\/sin-categorizar\/people-first-5-everyday-ways-to-support-mental-well-being\/"},"modified":"2026-10-07T15:50:00","modified_gmt":"2026-10-07T15:50:00","slug":"las-personas-primero-5-habitos-cotidianos-para-cuidar-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linkam.com\/es\/nuestro-equipo\/las-personas-primero-5-habitos-cotidianos-para-cuidar-nuestra-salud-mental\/","title":{"rendered":"Las personas primero: 5 h\u00e1bitos cotidianos para cuidar nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ante la llegada del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, recordamos que poner a las personas primero empieza por darle espacio a su bienestar.<\/strong><\/p>

En 1992, la Federaci\u00f3n Mundial para la Salud Mental impuls\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Salud Mental para dar mayor visibilidad a este tema. Desde entonces, cada 10 de octubre representa una oportunidad para generar conciencia, abrir conversaciones y promover el acceso a una mejor atenci\u00f3n.<\/p>

M\u00e1s de tres d\u00e9cadas despu\u00e9s, ese prop\u00f3sito sigue siendo fundamental. Seg\u00fan el informe World Mental Health Today<\/em>, publicado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud en 2025, m\u00e1s de mil millones de personas en el mundo viven con una afecci\u00f3n de salud mental<\/strong>, y la mayor\u00eda no cuenta con atenci\u00f3n suficiente. Detr\u00e1s de esa cifra hay personas, familias y comunidades que merecen comprensi\u00f3n y apoyo.<\/p>

En LinkAmerica, nuestra cultura centrada en las personas nos recuerda que cada integrante del equipo aporta mucho m\u00e1s que sus habilidades profesionales. Tambi\u00e9n trae consigo emociones, relaciones, retos personales y sue\u00f1os.<\/p>

Con la llegada del 10 de octubre, compartimos cinco pr\u00e1cticas cotidianas que pueden ayudarnos a darle m\u00e1s espacio al bienestar mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. Encuentra un ritmo que incluya tiempo para recargar energ\u00edas<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Piensa en c\u00f3mo distribuyes tu energ\u00eda durante el d\u00eda. Establece prioridades realistas, contempla momentos de pausa y reserva tiempo fuera del trabajo para las actividades que disfrutas.<\/p>

Empieza con algo peque\u00f1o:<\/strong> Identifica tus principales prioridades para ma\u00f1ana y planea un momento para recargar energ\u00edas: disfrutar de un pasatiempo, compartir con tu familia o simplemente descansar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Dale al sue\u00f1o un lugar en tu rutina<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dormir es una parte importante del cuidado de la salud mental. Mantener horarios regulares y crear una rutina tranquila antes de acostarte puede ayudarte a darle la prioridad que merece.<\/p>

Empieza con algo peque\u00f1o:<\/strong> Elige una actividad relajante para cerrar el d\u00eda, como leer o escuchar m\u00fasica suave.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3. Haz espacio para alimentarte bien<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comer de forma equilibrada, mantener horarios regulares e hidratarte puede favorecer tu energ\u00eda y concentraci\u00f3n. Revisa c\u00f3mo puedes organizar tu jornada para darle espacio a estos h\u00e1bitos.<\/p>

Empieza con algo peque\u00f1o:<\/strong> Planea tu almuerzo y ten agua a la mano durante el d\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Encuentra una forma de moverte que disfrutes<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La actividad f\u00edsica puede contribuir a mejorar tu estado de \u00e1nimo. Elige una actividad que disfrutes y se adapte a tus capacidades, como caminar, bailar o nadar. Los peque\u00f1os momentos de movimiento tambi\u00e9n cuentan.<\/p>

Empieza con algo peque\u00f1o:<\/strong> Dedica unos minutos de tu d\u00eda a una actividad f\u00edsica que te guste.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5. Cultiva tus v\u00ednculos y busca apoyo cuando lo necesites<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comparte tiempo con personas de confianza. Si las dificultades emocionales persisten, empeoran o afectan tu vida diaria, busca orientaci\u00f3n de un profesional de salud calificado. Los h\u00e1bitos saludables pueden contribuir al bienestar y acompa\u00f1ar la atenci\u00f3n profesional cuando sea necesaria.<\/p>

Empieza con algo peque\u00f1o:<\/strong> Busca un momento para conversar con alguien con quien te sientas en confianza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Poner a las personas primero es una responsabilidad compartida<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los h\u00e1bitos individuales son una parte del bienestar. Tambi\u00e9n importan la manera en que organizamos el trabajo, comunicamos las expectativas y respondemos a los desaf\u00edos. Las recomendaciones de la OMS destacan la importancia de abordar los riesgos para la salud mental mediante mejoras en las condiciones de trabajo y las pr\u00e1cticas organizacionales.<\/p>

Para LinkAmerica, poner a las personas primero significa tener presente esa responsabilidad: escuchar con respeto, promover conversaciones sobre las cargas de trabajo y reconocer la importancia del descanso y del tiempo personal.<\/p>

El D\u00eda Mundial de la Salud Mental nos ofrece un momento para reflexionar juntos. La oportunidad de cuidarnos y acompa\u00f1arnos contin\u00faa durante todo el a\u00f1o.<\/p>

Ahora que se acerca el 10 de octubre, \u00bfqu\u00e9 peque\u00f1o paso puedes dar para dedicarle m\u00e1s espacio a tu bienestar?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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